Lichaam én psyche moeten herstellen van de coronastress

Facebooktwitterlinkedinmail

29 juli 2020 –  De coronastress heeft ons uitgeput. We zijn vergeetachtig, hebben een kort lontje en  zijn sneller emotioneel. Carolien Hamming, directeur van het CSR Centrum voor stress- en burn-outcoaching legt bij NU.nl uit hoe we daar van kunnen herstellen.  

“Veel mensen hebben geen idee waarom ze zo moe zijn, aldus stressexpert Hamming,  ” Het dagelijkse nieuws over de corona-pandemie maakt mensen onbewust alerter. Mensen voelen zich minder veilig en maken zich zorgen over werk of mensen in hun omgeving. Die langdurige mentale zorgen hebben invloed op je lichaam die onder die continue stress harder moet werken.

Stress is in beginsel niet verkeerd, want het zorgt voor energie, maakt je actiever en je kunt je beter concentreren. Maar dat vraagt wel extra energie.  Herstellen van stress is niet alleen psychologisch  herstellen maar ook lichamelijk, aldus Hamming.  “Als je structureel te weinig herstelt, past het lichaam zich aan aan de overactiviteit en kom het in een negatieve spiraal terecht. Je hartslag blijft een beetje hoger, je spieren blijven gespannen en je ademhaling komt minder tot rust. Zo word je steeds vermoeider en kun je overspannen raken.”

Herstellen

Hoe herstel je van coronastress? Hamming: ” Meer slapen is de makkelijkste manier.  Ga op een vaste tijd naar bed, vermijd visuele prikkels voor het slapen, dus geen telefoon of televisie vlak voor het slapen.  Matige inspanning, zoals wandelen helpt ook goed, haal even een frisse neus.  Geen intensieve sporten want daar moet je lichaam die toch al overbelast is ook weer van herstellen.  En doe vooral dingen die je leuk vindt. ”

“Als je je veilig voelt kan  op vakantie gaan ook bijdragen aan het herstel van stress”, denkt Hamming. “Als je bang bent voor een eventuele lockdown doet een verre reis je waarschijnlijk minder goed dan je had gehoopt.”

Econoom Paul Smeets van de Universiteit Maastricht deed onderzoek naar geluksbeleving in relatie tot welvaart.  Gelukkig zijn zit volgens de onderzoeker niet zozeer in materiële zaken, maar in wat je doet. Als je gelukkiger wilt worden moet je dingen doen, niet dingen kopen.  Ga vrijwilligerswerk doen of spreek met vrienden af.

Bron: nu.nl 

Dit bericht is 1409 keer gelezen.

Facebooktwitterlinkedinmail