Blue Monday? 70 tips om van een sombere bui af te komen

Facebooktwitterlinkedinmail

do-you-have-winter-blues_364x200_a0134-000038b

19 januari 2015 – Er is dit jaar enige discussie of Blue Monday nu 18 januari was of volgende week op 25 januari valt. In ieder geval is Blue Monday de benaming voor de zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar. Hoewel de bedenker, de Britse psycholoog Cliff Arnall, veel kritiek kreeg op zijn ‘wetenschappelijke formule’ is de term Blue Monday de laatste jaren veelvuldig te horen.
Op Blue Monday is de gezelligheid van de feestdagen naar de achtergrond verdwenen en zijn goede voornemens alweer verdrongen of verbroken. De vakantie is nog lang niet in zicht. De blauwe enveloppen vallen op de deurmat. Ook het weer werkt niet mee: het is donker, koud en nat.

Fonds Psychische Gezondheid vindt het belangrijk om het zogenaamde onbehagen van Blue Monday niet te verwarren met het leed van een echte depressie. Ben je langer dan twee weken somber, dan raden wij je aan de depressietest te doen of neem contact op met je huisarts. Ook kun je contact opnemen met onze anonieme hulplijn Korrelatie. Doe in het kader van Blue Monday 2016 mee met de volgende acties:

70 Blue Monday tips om van een sombere bui af te komen

Fonds Psychische Gezondheid wil iedereen op Blue Monday een hart onder de riem steken en geeft daarom tips om van een sombere bui af te komen. Deze tips hebben we gekregen van jullie!

We hebben de 70 mooiste tips op een rijtje gezet en je kunt ze HIER (Pdf)downloaden. Deel ze vooral met mensen van wie je denkt dat zij ze ook kunnen gebruiken.

Een kleine greep uit deze tips:

  • Ga de natuur in, maak een wandeling en concentreer je op wat je ziet om je heen! Lilian
  • Zet een favoriet liedje hard op en ga even goed dansen, dan stroomt je energie weer en voel je je heel anders. Ingrid
  • Drie dingen opschrijven waar ik blij van word. De gevonden thema’s googelen en de plaatjes/filmpjes die ik vind bekijken, eventueel opslaan of nog beter: delen  Mathilde
  • Iets voor een ander doen, zoals een kaartje in de bus stoppen bij een buur die je niet kent en deze persoon een fijne dag wensen. Monique
  • Lachen! Lachyoga is bewust lachen ook al ben je niet vrolijk, het hoeft geen echte lach te zijn, een neplach werkt ook. Je hersens weten het verschil niet namelijk en sturen endorfinen naar je hersens. Ik heb last van terugkerende depressie. Het lachen heeft mij afgelopen oktober uit de depressie gehouden. Overal in het land zijn lachclubs, waar je heen kunt om te lachen. Els
  • Bellen blazen! Als 47-jarige even weer het kind in mezelf voelen. Al die mooie bellen en iets doen wat eigenlijk niemand verwacht, heerlijk. Anita

Blue Monday Challenge

Ga de uitdaging aan en doe mee met de Blue Monday Challenge. Download vanaf 18 januari iedere dag nieuwe informatie, oefeningen en tips. Zo wapen je jezelf tegen toekomstige dipjes en kun je Blue Monday met gemak aan! Lees verder

Maandag 18 januari: Bewegen

Dinsdag 19 januari: Verander je denken 

Woensdag 20 januari: Goed slapen

Donderdag 21 januari: Vriendelijk zijn

Vrijdag 22 januari: Minder piekeren

Zaterdag 23 januari: Leven in het nu

Zondag 24 januari: Leuke dingen doen

Breng jouw bedrijf in actie op Blue Monday en doe iets goeds voor een ander

Wapen jezelf tegen een sombere bui en maak met z’n allen een (lunch)wandeling. Bewegen is goed voor lichaam én geest! Wil je ook nog iets goeds doen voor een ander? Print dan deze collectebus, vouw, knip en plak en zet de collectebus op zoveel  mogelijk plekken neer op je werk/vereniging/bijeenkomst etc… Met jouw inzet help je depressie te voorkomen.

Bezoek het Depressiegala

Op maandag 25 januari 2016 vindt in Theater Amsterdam het eerste Depressiegala plaats. Het  is de bedoeling om via het gala meer openheid te creëren over depressie. Het programma heeft een geweldige line-up met Mike Boddé, Marjolijn van Kooten, Javier Guzman, Edith Schippers en Anita Witzier. Wil je ook aanwezig zijn op het Depressiegala? Lees hier meer over het Depressiegala en bestel er je kaarten.

Bron: psychischegezondheid.nl

Dit bericht is 2609 keer gelezen.

Facebooktwitterlinkedinmail