14 maart 2023 – Bewegen heeft een goede invloed op je hersenen en daarmee ook op je mentale gezondheid.Of je last hebt van een dipje of ergere mentale klachten hebt. Bewegen kan je helpen. Wanneer je beweegt zijn driekwart van je hersencellen actief. Je hersenen doen namelijk heel veel dingen tegelijk als je beweegt. Denk aan:

• Het plannen en uitvoeren van bewegingen.
• Zorgen voor een goede houding, evenwicht en spierspanning.
• Zorgen voor vloeiende bewegingen.
• Doorgeven van beeld van je omgeving en waar je eventueel rekening mee moet houden.

Omdat je brein zo druk bezig is, gaan er verschillende biologische processen werken. Er komen stofjes vrij, neurotrofines (zoals BNF) en neurotransmitters, , (zoals endorfine, serotonine en dopamine) die een goede invloed op je hebben. Deze stofjes maken nieuwe hersencellen, nieuwe verbindingen tussen de hersencellen en nieuwe bloedvaatjes aan. Dit zorgt voor betere communicatie in je hersenen én er gaat meer voeding en zuurstof naar je hersencellen toe. Goed voor je brein dus. Ook voel je je door deze stofjes beter, ervaar je minder pijn, angst en stress.

Tips om in beweging  te blijven
Doe een sport of kies een manier van bewegen die je leuk vindt. Dan is het veel langer vol te houden. Weet je nog niet wat bij jou past? Doe wat proeflessen of vul een testje in. 
Ga samen met iemand sporten. Dat is niet alleen gezellig maar het ondersteunt je ook om te blijven sporten.

Maak gebruik van digitale hulpmiddelen. Er zijn heel veel apps die je motiveren om meer te sporten of te blijven sporten. Met een audio-coach tijden het hardlopen, een smartwatch die je activiteiten meet of een app met challenges word jij gemotiveerd om te bewegen.

Gratis 30 minuten adviesgesprek
Wil je samen met een hulpverlener kijken wat bewegen voor jouw persoonlijke situatie kan betekenen? Of vind je het moeilijk om te beginnen met bewegen en ben je op zoek naar hulp? Neem contact op met MIND Korrelatie door te bellen, chatten, Whatsappen of e-mailen. 

Meer informatie 

• Meer weten over bijvoorbeeld de wetenschappelijke achtergrond van bewegen voor je mentale gezondheid? Of zoek je een spreker die meer kan vertellen over bewegen voor je brein? Kijk dan bij Stichting Bewegen voor je Brein.
• Lees meer over de beweegrichtlijnen.

Bron: wijzijnmind.nl

Dit bericht is 2450 keer gelezen.