25 juni 2025 – Ontspannen kun je leren. Daarom zijn er heel veel verschillende soorten ontspanningsoefeningen en meditaties. Er zijn oefeningen waarmee je leert om spierspanning te herkennen en los te laten. Oefeningen waarin je je ademhaling gebruikt om te ontspannen. Oefeningen waarin je een rustgevend bezoek aan een prachtig bos of strand visualiseert. Oefeningen die je helpen om een positieve houding te ontwikkelen, waarmee je je aandacht traint, of die je een hart onder de riem steken.

Volgens Martijn Mulder, de oprichter van OntspanningsOefeningen.com, verschilt de voorkeur voor bepaalde oefeningen van persoon tot persoon. Voor iedere categorie zijn er mensen die er bij zweren… terwijl anderen er juist eerder zenuwachtig van worden. Dat heeft bijvoorbeeld te maken met hoeveel stilte een oefening bevat. Waar de een liever periodes van stilte heeft tijdens het oefenen, wil de ander het liefst continu door een rustige stem begeleid worden. Daarom is het dus heel belangrijk om uit te vinden wat voor jou het beste werkt.

Ook voorkeur voor de lengte varieert. Kortere oefeningen van 10 minuten zijn het meest populair. De helft van alle beluisterde oefeningen heeft deze lengte. Maar ook langere oefeningen van 20 of 30 minuten worden veel beluisterd. Ongeveer twee derde luistert het liefst oefeningen met muziek, en een derde zonder.

Hoe vind je nou uit van welke oefeningen jij het meest ontspant? Tijdens de online training Leren Ontspannen kun je meerdere oefeningen direct zelf ervaren. Bovendien krijg je onmisbare tips over hoe je jouw beoefening zo aangenaam mogelijk maakt. Dan is het immers veel makkelijker om vol te houden. Zo leer je bijvoorbeeld de meest gemaakte valkuilen die er voor zorgen dat veel mensen afhaken, zodat jij die slim kunt omzeilen.

En wist je dat er niet één, maar twee manieren van oefenen zijn? Mindfulness, oftewel aandachtstraining, is enorm populair tegenwoordig. En dat is helemaal terecht. Maar deze methode is niet voor iedereen op elk moment geschikt. Er is ook een hele andere manier van oefenen die een stuk laagdrempeliger is. Ook hiermee maak je kennis tijdens de online training.

De training vindt plaats op maandag 30 juni om 20:00 uur. Je kunt gratis meedoen op je telefoon of computer. Je hebt hiervoor geen speciale app of andere software nodig. Je hoeft alleen maar 10 minuutjes van tevoren naar deze website te gaan:

https://www.ontspanningsoefeningen.com/ggznieuws

Je ziet dan een bewegend testbeeld en hoort rustige muziek, zodat je je verbinding kunt testen. Om 20:00 uur beginnen we. Zelf ben je niet te zien of te horen tijdens de training. Al je vragen kun je stellen via de chatfunctie. Doe jij mee om beter te leren ontspannen?

Bron: persbericht

Dit bericht is 1067 keer gelezen.