Het belang van gezonde voeding, vitamines en mineralen voor mentale gezondheid

Facebooktwitterlinkedinmail

27 januari 2025 – Een goede mentale gezondheid is van levensbelang om de drukte van de alledaagse dag de baas te blijven. Als je lekker in je vel zit, straal je dit ook uit. Hierdoor ben je in staat om beter voor jezelf en je omgeving te zorgen en gaat het leven je gewoon veel beter af. Maar wat als je kampt met angsten, depressies, stress en concentratieproblemen? Dit kan grote gevolgen hebben voor je algehele welzijn. Een verslechterde mentale gezondheid kan talloze oorzaken hebben. Meestal door dingen die je meemaakt of door de drukte uit je omgeving. Maar wist je dat ook voeding en tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen een groot effect kunnen hebben op de mentale gezondheid? 

Natuurlijk zal iemand met een zware depressie niet direct genezen zijn door meer voedingssupplementen te slikken, maar het wel degelijk ondersteuning bieden. Bepaalde vitamines en mineralen spelen namelijk een belangrijke rol bij het functioneren van je brein. Als deze verstoord raken, maken zij je extra kwetsbaar in stresssituaties.
In dit artikel behandelen we enkele vitamines en mineralen die bewezen effectief zijn voor de mentale gezondheid.

Magnesium
Magnesium behoort tot één van de belangrijkste mineralen in het menselijk lichaam. Magnesium komt van nature voor in bepaalde voedingsmiddelen zoals noten, granen en groene groentes, maar wel in minder grote hoeveelheden dan vroeger. Toch is het wel belangrijk dat mensen hun magnesiumwaarden op peil houden. Magnesium speelt namelijk een essentiële rol in het reguleren van de neurotransmitters. Deze dragen bij aan de werking tussen het brein en de zenuwen. Bovendien heeft magnesium dus een krachtige invloed op hoe de hersenen prikkels verwerken. Daardoor kan het innemen van extra magnesium invloed hebben op de algehele concentratie, de stemming en zelfs het stressniveau.

Calcium
Calcium is voornamelijk bedoeld om het gebit en de botten van het lichaam stevig te houden. Een tekort aan calcium kan dus voor tandbederf, maar ook het sneller ontstaan van breuken leiden. Maar wist je dat calcium indirect ook invloed kan hebben op de mentale gezondheid? Calcium helpt ook bij het opnemen van energie uit voedingsstoffen. Als dit proces niet lekker loopt, krijg je te weinig energie binnen en dit is ook weer van nadelige invloed op de mentale gezondheid. Een calcium supplement ondersteunt je hierin.

Alle B-vitamines 
Alle B-vitamines spelen een belangrijke rol in de geestelijke gezondheid. Deze vitamines kan je op natuurlijke wijze halen door door het eten van dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren. Ook in peulvruchten en verschillende groentes komen ze voor. Bij tekorten van deze vitamines kan de mentale veerkracht en gemoedstoestand veranderen. Daarom is het belangrijk om deze tekorten spoedig op te sporen en aan te vullen waar dat nodig is.

Vitamine D 
Vitamine D is één van de weinige vitamines die een lichaam zelf kan aanmaken. Dit doet hij onder invloed van zonlicht. Helaas zien we dat veel lichamen niet in staat zijn om dit voldoende aan te maken. Zeker omdat in Nederland de zon maar een paar maanden per jaar sterk genoeg is om je lichaam hierin te ondersteunen. Te weinig vitamine D in je lichaam kan voor enorm veel fysieke- en mentale klachten zorgen. Omdat het lastig is om eventuele tekorten met voeding aan te vullen, wordt daarom meestal aanbevolen om zeker gedurende de wintermaanden extra vitamine D supplementen te slikken.

Bron: persbericht

Dit bericht is 483 keer gelezen.

Facebooktwitterlinkedinmail