17 april 2026 – Je kunt jarenlang gestopt zijn met drinken, en toch langzaam weer terugvallen. Vaak begint het onschuldig. Eerst alleen in het weekend. Daarna af en toe na werk. Je houdt jezelf voor dat het wel meevalt. Je drinkt tenslotte niet elke dag, dus wat is het probleem? Maar de mensen om je heen zien het eerder. Oude patronen sluipen terug. Je voelt je somberder, mist vaker werk en schiet sneller uit je slof. Tot het moment komt waarop je er niet meer omheen kunt: dit gaat niet goed. Gedachten als “zie je wel, ik kan dit niet” kunnen dan hard binnenkomen, samen met schaamte en angst voor wat anderen ervan vinden.

Wat gebeurt er als je een terugval krijgt?

Een terugval voelt niet als een kleine misstap. Het grijpt direct in op je leven. Soms heeft het gevolgen die je vooraf niet had zien aankomen, bijvoorbeeld in contact met je kinderen of doordat je eerst moet laten zien dat je weer stabiel bent voordat je stappen vooruit kunt zetten. Daarnaast kan een terugval veel andere dingen losmaken:

• Mensen om je heen vertrouwen je minder of raken het vertrouwen kwijt;
• Je baan komt onder druk te staan of je raakt die kwijt;
• Je trekt je terug en voelt je steeds meer alleen;
• Begeleiders grijpen strenger in, omdat afspraken zijn gebroken;
• Je behandeling wordt teruggezet of moet opnieuw beginnen;
• Je kunt je rijbewijs verliezen;
• Je dagen raken uit balans en structuur verdwijnt.

Waarom alcoholproblemen vaker voorkomen dan je denkt

In Nederland valt zo’n 7 tot 8% van de volwassenen onder de noemer ‘zware drinker’, volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek. Het totale alcoholgebruik is sinds 2014 gedaald, maar het probleem zelf verdwijnt niet. Sterker nog: bijna de helft van de mensen die voor het eerst hulp zoekt bij een gespecialiseerde verslavingszorginstelling als Recovery Mental Healthcare, doet dat vanwege alcohol.

Je staat er dus allesbehalve alleen voor. Toch voelt dat anders als je er middenin zit. Veel mensen ervaren gedachten als: “anderen krijgen hun leven wel op de rit, maar mij lukt het niet.” Schaamte zorgt er vaak voor dat je juist afstand neemt van anderen, terwijl dat het probleem alleen maar vergroot.

Hoe pak je de draad na een terugval weer op?

Het moment van besef komt vaak hard binnen. Bijvoorbeeld wanneer je wakker wordt met een kater op een dag die belangrijk voor je is. Schaamte kan dan overheersen, maar juist dat moment kan ook een kantelpunt zijn: dit moet anders. Soms heb je zo’n wake-upcall nodig. Iets dat of iemand die je wakker schudt. Dat kan je kind zijn, je partner of zelfs je huisdier. Veel mensen stoppen namelijk niet alleen voor zichzelf, maar juist voor de mensen die ze niet willen verliezen.

Wat telt, is wat je daarna doet. Blijf niet hangen in “ik heb het verpest”. Dat helpt je geen stap verder. Pak in plaats daarvan de regie terug:

• Stop meteen en haal alcohol uit huis;
• Vermijd situaties waarin je snel weer terugvalt;
• Zoek uit wat je trigger was en neem daar afstand van;
• Doorbreek de gedachte dat alles verloren is;
• Neem contact op met je hulpverlener of regel er een.

Soms is extra hulp nodig. Een traject in een afkickkliniek kan je uit je omgeving halen en ruimte geven om opnieuw te beginnen. Dit kan in Nederland of in het buitenland, bijvoorbeeld in Zuid-Afrika of Portugal. Kies in ieder geval voor een ggz-instelling die HKZ-erkend is, zodat je weet dat je in goede handen bent.

Soms hoort een terugval bij je herstel

Een terugval komt hard binnen. Je baalt, schaamt je misschien en hebt het gevoel dat je weer helemaal bij af bent. Toch hoort dit er vaak bij. Veel mensen die herstellen, maken dit moment mee. Wat telt, is niet dat je bent teruggevallen, maar wat je daarna doet. Blijf niet hangen in je schuldgevoel. Pak de draad zo snel mogelijk weer op en zet de volgende stap vooruit. Zoek contact met een specialist in verslavingszorg en plan direct je eerste gesprek, ook als je nog twijfelt. Je staat er niet alleen voor.

Bron: persbericht

Dit bericht is 9 keer gelezen.